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秋困报道 5个方法帮你拒绝成为特困生

发布时间:2018/11/6 9:42:22  浏览次数:516次

秋意渐浓,午后“秋困”这个现象越来越普遍,随着现代生活压力的增加,特困生越来越多,怎么才能让秋困不那么严重呢?

 

 

1.保证睡眠充足

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晚上最好争取在10点前入睡,因为晚上11点到清晨6点是人体休息的最佳时间,这段时间的睡眠质量最高,相信睡饱的你就不会那么容易犯困了,如果还是犯困,中午也可适当的睡10-30分钟,也对困顿非常有效。对于现代都市人来说,10点入睡不太可能,那就尽可能早点睡,晚上如果睡不着就泡脚助眠,足季艾叶泡脚颗粒,舒缓疲劳,助眠安神效果很好。

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2.拥抱阳光,多锻炼

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阳光加清新空气,这个美妙的组合能有缓解你犯困的困惑,阳光可以抑制褪黑素控制睡眠的这种激素的分泌,秋高气爽,大家就应该趁着多多在户外运动有利于大脑的活跃度,赶走睡意。

 

3.多吃蔬果,提提神

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当人体感到疲劳时,体内的乳酸含量就会增加,果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除。同时蔬果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。同时“钾”这一微量元素的流失也会导致整个人无精打采,反应迟钝,所以 补充钾元素也是很好必要的。水果为西瓜、香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、柚子、葡萄、枣、桃等 蔬菜为萝卜、莲藕、马铃薯、西葫芦、紫菜、海藻类,根茎类蔬菜如苋菜、菠菜、油菜及大葱等

 

4.充足的水分

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多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时,茶水中含有一定量的咖啡因,可以兴奋中枢神经,对于驱除疲劳有一定效果。

 

5.洗把脸 让肌肤透透气

tu5.jpg困倦思睡时,用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。


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